A água é essencial para o bom funcionamento dos rins. Quando o corpo está desidratado, a urina fica mais concentrada, favorecendo o acúmulo de sais minerais e o surgimento de cálculos renais. Além disso, a baixa ingestão hídrica aumenta o risco de infecções urinárias.
A recomendação geral é beber entre 2 e 2,5 litros de água por dia, mas isso pode variar conforme o peso, a temperatura e o nível de atividade física.
Uma boa dica é observar a cor da urina — quanto mais clara, melhor está a hidratação. Cuide dos seus rins, começando pelo básico: beba água!
